无论孩子晚上几点睡觉，只要睡眠规律，睡眠总量充足，就不用担心“生长激素分泌高峰期”，而且有不用担心孩子会晚睡。但是如果孩子睡不好，睡得少，会不会影响身高呢？今天就来聊聊这个话题。

01。宝宝睡不好，睡得少，真的吗？

宝宝小睡一小时就醒了

我一岁生日的时候一直在晚上醒来

当我睡着的时候，我看不靠谱

我家和别的宝宝比起来睡得少

……

因为这些表现，很多家长觉得孩子睡不好，睡不着较少的。其实也有一些睡不好或者睡得少的，并不是真的很差或者很困，而是宝宝睡眠的自然状态。

比如，宝宝一岁以内小睡，没必要每次睡1小时；只要宝宝从午睡中醒来，精神状态良好，即使睡了30分钟也会醒来。普通的。

对于夜醒，在6个月大时，37.6%的婴儿连续6小时无法入睡，57.0%的婴儿夜间无法入睡8小时；在 12 个月大时，27.9% 的婴儿无法连续入睡。整夜连续睡眠6小时，43.4%的人无法整夜连续睡眠8小时。换句话说，很大一部分孩子会在他们一岁生日的时候晚上醒来。

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As因为睡眠是不安全的。当孩子处于浅睡眠状态时，会显得动作多、不靠谱，但这并不代表孩子没有睡好或没有入睡。每个孩子的睡眠都是由深睡和浅睡组成的。在深度睡眠中，它似乎睡得“固”和“渗”，而浅睡看起来“不可靠”和“容易醒来”。这是孩子正常的睡眠状态，不是睡眠不好，也不是质量差。

有些宝宝感觉比较少，这个确实存在。因为每个宝宝的睡眠需求都不一样，比如0-3个月大，建议的总睡眠时间为14-17小时。每天睡14小时的宝宝会比睡17小时的宝宝“睡得少”，但其实14小时和17小时都在总睡眠的范围内，所以即使睡眠比较少。此外，即使是同一个婴儿，在不同月龄时也有不同的睡眠需求和状态。

提示：

0-3 个月大：建议总睡眠时间为 14-17 小时

4-11 个月大：建议总睡眠时间为 12 -15 小时< /p>

1-2 岁：建议总睡眠时间为 11-14 小时

3-5 岁：建议总睡眠时间为 10-13 小时

6-13 岁老人：建议的总睡眠时间为9-11小时。

一般来说，在我们担心孩子会不会睡不好或睡得少，会不会影响身高之前，我们首先要尝试了解孩子的情况并不是真的睡眠不足或睡不好。一旦学会了科学判断，正确认识宝宝的睡眠，你可能会少了很多顾虑。

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02。孩子的睡眠和身高有什么关系？

当孩子的睡眠总量确实不足，并且长期处于过度疲劳甚至睡眠不足的状态时，确实需要担心，但担心的不是影响增长。睡眠对成人和儿童都很重要，它直接影响注意力、情绪、行为、认知能力、记忆力、学习成绩、成长等。

至于儿童睡眠与身高的关系，有现有的研究很少，但也有一些，例如：

一

发表于2015年在新加坡的一项研究中，研究人员统计分析了899人的总睡眠时间与身高和体重之间的关系儿童（包括华人、印度人和马来人）。在研究过程中，家长报告了孩子3个月、6个月、9个月、12个月、18个月、24个月的总睡眠情况；并记录孩子这几个月的体重和身高数据。

发现睡眠少和身高矮之间存在关联，但这种关联只在马来儿童中发现，在印度或中国儿童中没有。此外，当您在 3 个月内每天只睡 12 小时或更少时，总睡眠时间越短，身高就越矮。

二

然而，在2007年发表的瑞士研究中，研究人员分析了健康儿童1-10年期间睡眠总量与生长测量数据的差异老的。之间的关系。本研究共招募了 305 名儿童。这些孩子的睡眠、体重和身高数据分别在 12 个月、18 个月、24 个月时测量，之后每年测量一次，直到他们 10 岁。

这项研究发现，在随访期间，任何年龄的儿童的睡眠总量与身高和体重之间都没有相关性。研究人员认为，儿童的睡眠状态和睡眠需求在幼儿期和年龄较大的儿童期间是高度个性化的。因此，在评估儿童的睡眠状态或行为时，应个体化考虑。

三

2019年，巴西的一个科研团队总结回顾了总睡眠与儿童身高体重关系的证据。作者得出结论：?已发现所有年龄段儿童的总睡眠不足与超重和肥胖之间存在确切的相关性。但是，关于睡眠不足是否会影响身高的研究很少，目前还不能下定论。

总的来说，睡眠与孩子身高是否有关系，目前的研究非常有限，现有的研究还没有得出统一的结论。但是，睡眠总量关系到孩子的健康、成长、认知、学习等其他方面，所以一定要注意孩子的睡眠，而不是因为害怕影响身高。

文章来源：《环境科学研究》 网址: http://www.hjkxyj.cn/zonghexinwen/2021/0830/486.html